Sebenarnya banyak cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan tanpa sebarang ubat-ubatan dan produk yang tertentu untuk dewasa dan remaja. Bermula dengan senaman yang berjadual sehinggalah melakukan diet seimbang untuk mendapatkan berat badan yang ideal dan sesuai tidaklah sesukar mana jika anda mempunyai keinginan yang tinggi ke arah itu, malahan mungkin dalam masa seminggu atau sebulan sudah nampak kesannya.
Dengan melakukan beberapa program diet untuk kuruskan badan dengan cara menjaga pemakanan pastinya impian anda itu berhasil. Yang paling penting tubuh badan anda lebih selamat dan tiada sebarang kesan sampingan daripada bahan-bahan dari ubat diet untuk kurus yang kebanyakannya mempunyai bahan kimia yang tinggi.
Tips Kuruskan Badan
Petua tradisional kuruskan badan juga dikatakan sangat baik untuk diamalkan dan yang penting anda harus tahu apakah makanan untuk kurangkan berat badan anda itu sesuai dengan diri anda. Tapi, ramai yang bertanya adakah cara nak kurus tanpa senaman? Mungkin mustahil, kerana senaman membantu seseorang itu membakar lemak dan sebagainya.
Untuk itu, anda harus mengetahui serba sedikit tentang kondisi badan anda sama ada sesuai atau tidak, apakah jenis senaman yang boleh dilakukan dan apakah cara yang paling sesuai untuk anda lakukan demi menguruskan badan.
Merujuk kepada mereka yang lebih berpengetahuan tentang bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan betul adalah perlu supaya anda tidak melakukan sebarang kesilapan atau memudaratkan diri sendiri.
Berikutnya beberapa tips yang mujarab dan petua kurus secara sihat yang kami kongsikan yang anda boleh amalkan tanpa ubat atau menggunakan sebarang produk yang semakin banyak di pasaran.
Sarapan Pagi
Ramai yang beranggapan dengan tidak mengambil sarapan pagi, berat badan boleh dikurangkan dengan efektif kerana dikatakan sedang berdiet. Sebenarnya, tindakan ini salah yang akan melambatkan metabolisme tubuh dan mengambil sarapan dengan makanan yang sesuai seperti mempunyai kandungan serat dan protein yang tinggi untuk tenaga adalah diharuskan.
Menu atau makanan untuk kurus yang sesuai bagi sarapan adalah seperti makanan yang kaya dengan serat dan protein seperti sayur-sayuran, putih telur dan juga susu. Pemakanan yang betul dan seimbang juga akan membantu anda untuk kempiskan perut, malahan anda lebih bertenaga.
Minum Air Kosong
Dengan meminum air putih atau air masak juga membantu dan sekiranya diambil segelas air kosong sebelum makan adalah sangat baik untuk metabolisme tubuh. Anda disarankan minum air masak sekurang-kurangnya 8 gelas sehari untuk penjagaan kesihatan tubuh badan supaya dapat membantu proses untuk penurunan berat badan.
Amalkan dengan minum segelas air kosong sebelum makan serta mengurangkan pengambilan makanan berat juga diboleh diamalkan. Dengan meminum air kosong sebelum makan juga mampu memberikan kesan kenyang yang cepat pada perut.
Perbanyakkan Pergerakan
Berjoging dengan teratur adalah salah satu program diet yang sangat disyorkan kerana dengan cara ini kebanyakkan orang boleh menguruskan badan mereka. Apabila kita mulakan dengan jogging pasti senaman turut dilakukan dan lakukanlah cara ini dengan konsisten serta berjadual.
Banyak bergerak seperti larian sebegini adalah satu senaman yang mudah selain untuk kesihatan yang baik ia juga mampu membakar kalori atau lemak di dalam tubuh selepas pergerakan badan seperti larian dan senaman sering dilakukan.
Pengambilan Makanan Berserat
Mengambil makanan yang mengandungi serat yang banyak adalah sangat penting untuk sesiapa sahaja kerana ia merupakan salah satu cara untuk diet yang berhasil. Makanan yang mempunyai serat yang sangat tinggi adalah seperti sayur-sayuran dan juga buah-buahan.
Jadi, untuk mendapatkan kesan yang cepat anda digalakkan mengambil makanan seperti sayur dan buah. Elakkan pengambilan makanan yang bergoreng atau mempunyai banyak lemak seperti makanan yang bersantan, dengan itu diet anda pasti akan berjaya.
Jangan Makan Malam Yang Ada Karbohidrat
Untuk mengempiskan perut anda dan penurunan berat badan dengan berkesan anda tidak boleh mengambil makanan yang mempunyai karbohidrat di waktu malam. Makanan yang berkarbohidrat tidak terlalu diperlukan kerana ketika waktu malam aktiviti yang kita lakukan terlalu terbatas sebaliknya waktu untuk rehatkan badan dan tidur.
Walau bagaimanapun, jika anda ingin makan pada malam hari, buah-buahan atau sayur-sayuran adalah yang terbaik. Jika anda ingin memakan bersama nasi, pastikan nasi yang diambil itu dalam kuantiti yang sedikit dan lebih baik jika tidak diambil langsung. Sayur rebus adalah pilihan yang tepat untuk tujuan diet anda.
Mengapa perlu diambil ubat-ubatan yang belum tentu kebaikannya sedangkan kita boleh menguruskan badan dengan cara bersenam dan menjaga pemakanan? Cara tradisional dengan menggunakan bahan semulajadi juga adalah antara cara yang terbaik dan mujarab untuk mengurangkan berat badan.
Tanpa diet ekstrem dengan mengamalkan gaya hidup yang sihat dan bebas daripada lemak pasti perut kempis tak buncit lagi, badan anda langsing, cantik, slim, pinggang ramping dan kelihatan lebih berkeyakinan. Kekalkan berat badan anda dengan amalan memakan makanan yang seimbang dan bersenam selalu dan amalkan tips menguruskan badan dengan mudah dan cepat pasti kesihatan anda akan lebih baik dan kurus dalam waktu yang singkat.
Sumber. - koleksiviral.com
